Wie oft muß man beim Bogenschießen trainieren?

Ένα ξύλινο ανυψωτικό δοξαριού από το SF (Sebastian Flute) με δύο σκέλη από το SAMICK. Τα σκέλη είναι βιδωμένα στο ανυψωτικό. Δεν γνωρίζουν όλοι οι αρχάριοι ότι υπάρχουν άνω και κάτω σκέλη. Οπτικά, είναι μόλις αισθητό, αλλά το κυρτό σχήμα των σκελών είναι στην πραγματικότητα διαφορετικό.

Es gibt viele Ziele, die ich mir beim Bogenschießen setzen kann. Jeder möchte sein Ziel treffen (bzw. erreichen).

Υπάρχουν πολλοί στόχοι που μπορώ να θέσω στον εαυτό μου στην τοξοβολία. Όλοι θέλουν να πετύχουν (ή να φτάσουν) τον στόχο τους.

Merke:

‚Ziele können sich ändern. Aber jeder sollte eins haben.‘

«Οι στόχοι μπορούν να αλλάξουν. Αλλά όλοι πρέπει να έχουν έναν.»

Quelle: Sofia Manti & Ralph Silkenath

Wie möchte ich den Bogensport mittel- und langfristig betreiben?

Πώς θέλω να ασχοληθώ με την τοξοβολία μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα;

Als Breitensportler? Oder – später – als Halb- oder Vollprofi?

Ως ερασιτεχνικός αθλητής; Ή—αργότερα—ως ημι- ή πλήρους απασχόλησης επαγγελματίας;

Ich überlege mir zunächst, wie oft ich in der Woche 1,5 bis 2 Stunden trainieren kann (und will).

Καταρχάς, σκέφτομαι πόσο συχνά μπορώ (και θέλω) να προπονούμαι για 1,5 έως 2 ώρες την εβδομάδα.

Wenn ich das nur ein- bis zweimal wöchentlich hinbekomme, gehöre ich normalerweise in die Gruppe der Breitensportler, da es für mich als Anfänger relativ lange dauert, bis ich eine gewisse Routine erlangt habe. Auch als Fortgeschrittener werde ich nicht unbedingt mit Leuten Schritt halten können, die höhere Ziele haben und deshalb ein wesentlich höheres Trainingspensum haben.

Αν μπορούσα να το καταφέρω αυτό μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα, συνήθως θα εμπίπταμαι στην κατηγορία των ερασιτεχνών αθλητών, καθώς ως αρχάριος, χρειάζεται σχετικά πολύς χρόνος για να καθιερώσω μια συγκεκριμένη ρουτίνα. Ακόμα και ως προχωρημένος αθλητής, δεν θα είμαι απαραίτητα σε θέση να συμβαδίσω με άτομα που έχουν υψηλότερους στόχους και επομένως πολύ μεγαλύτερο φόρτο εργασίας.

Selbstverständlich ist es absolut in Ordnung, wenn ich mich als Breitensportler wohlfühle. Vielleicht reicht es mir aus, regelmäßig einige Dutzend Pfeile fliegen zu lassen, um mich – z. B. als Ausgleich zu einem stressigen Job – zu entspannen. Vielleicht habe ich auch Spaß daran, gelegentlich an regionalen Turnieren oder Meisterschaften (in- und / oder outdoor) teilzunehmen.

Φυσικά, είναι απολύτως εντάξει αν νιώθω άνετα ως αθλητής αναψυχής. Ίσως μου αρκεί να ρίχνω τακτικά μερικές δεκάδες βέλη για να χαλαρώνω — για παράδειγμα, ως αντίβαρο σε μια αγχωτική δουλειά. Ίσως μου αρέσει επίσης να συμμετέχω περιστασιακά σε περιφερειακά τουρνουά ή πρωταθλήματα (κλειστού ή/και ανοιχτού χώρου).

ZIELE KÖNNEN SICH ÄNDERN

ΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΑΛΛΑΞΟΥΝ

Solange ich Spaß am Bogensport habe, werde ich im Rahmen meiner Möglichkeiten trainieren und mich entsprechend weiterentwickeln können. Zu Beginn werde ich noch nicht auf die bei offiziellen Turnieren vorgegebene Entfernung der Zielscheibe kommen. Aber ich kann an mir selbst beobachten, wie ich im Laufe der Zeit Fortschritte mache und mich in die gewünschte Richtung entwickle. Das Ziel rückt näher…

Όσο μου αρέσει η τοξοβολία, θα μπορώ να προπονούμαι στο πλαίσιο των δυνατοτήτων μου και να αναπτύσσομαι ανάλογα. Στην αρχή, δεν θα μπορώ να φτάσω την απόσταση-στόχο που απαιτείται για επίσημα τουρνουά. Αλλά μπορώ να παρατηρήσω τον εαυτό μου να προοδεύει με την πάροδο του χρόνου και να εξελίσσεται προς την επιθυμητή κατεύθυνση. Ο στόχος είναι να πλησιάσω...

Was braucht man für das Bogenschießen?

Τι χρειάζεσαι για την τοξοβολία;

Zum Einen habe ich als Neuling noch nicht unbedingt den ‚Durchblick‘, was für mich das Richtige ist; zum Anderen (‚Ziele können sich ändern.‘) habe ich im Laufe der Zeit möglichweise andere Ansprüche an meine Ausrüstung. Vor allem aber werde ich mich sowohl körperlich als auch technisch im Laufe der Zeit weiterentwickeln. Es wäre also nicht klug, gleich zu Beginn ‚draufloszukaufen‘.

Πρώτον, ως αρχάριος, δεν έχω απαραίτητα σαφή εικόνα για το τι είναι σωστό για μένα. Δεύτερον («οι στόχοι μπορούν να αλλάξουν») Μπορεί να έχω διαφορετικές απαιτήσεις για τον εξοπλισμό μου με την πάροδο του χρόνου. Πάνω απ' όλα, θα συνεχίσω να εξελίσσομαι τόσο σωματικά όσο και τεχνικά με την πάροδο του χρόνου. Επομένως, δεν θα ήταν σοφό να αγοράσω οτιδήποτε από την αρχή.

Ganz ausschließen kann ich ‚Fehlkäufe‘ wohl nicht, aber ich kann versuchen, sie zu reduzieren. Ich überlege mir vorher (und lasse mich dabei auch unterstützen), was ich definitiv als Grundausstattung brauche. Dazu gehört neben Pfeil und Bogen u. a. Schutzkleidung (Arm- und Streifschutz). Dann denke ich darüber nach, was von diesen Dingen ich wirklich kaufen muß oder was ich mir eventuell gegen eine geringe Gebühr leihen kann.

Δεν μπορώ να αποκλείσω εντελώς τις κακές αγορές, αλλά μπορώ να προσπαθήσω να τις μειώσω. Σκέφτομαι εκ των προτέρων (και ζητώ βοήθεια σε αυτό) τι χρειάζομαι σίγουρα ως βασικό εξοπλισμό. Εκτός από τόξο και βέλος, αυτό περιλαμβάνει προστατευτικά ρούχα (μπράτσα και προστατευτικά πιασίματος). Στη συνέχεια, σκέφτομαι ποια από αυτά τα είδη χρειάζομαι πραγματικά να αγοράσω και ποια μπορώ ενδεχομένως να δανειστώ έναντι μιας μικρής χρέωσης.

Für einen Neuling sollten zumindest die Wurfarme eines Bogens von der Zugkraft her im Anfängerbereich liegen. (Würde ich als Anfänger im Gewichtheben gleich mit einer 100-kg-Hantel trainieren?)

Για έναν αρχάριο, τουλάχιστον τα άκρα ενός τόξου θα πρέπει να βρίσκονται στο εύρος του αρχάριου όσον αφορά τη δύναμη έλξης. (Ως αρχάριος στην άρση βαρών, θα ξεκινούσα αμέσως την προπόνηση με μια μπάρα 100 κιλών;)

Bei regelmäßigem Training werden sich Technik und Körperkraft relativ schnell weiterentwickeln. Und dann? Alle paar Wochen oder Monate neue Wurfarme kaufen? Unter dem Aspekt, dass ich meine ‚alten‘ Wurfarme nicht unbedingt weiterverkaufen kann, keine gute Entscheidung.

Με τακτική προπόνηση, η τεχνική και η σωματική δύναμη θα αναπτυχθούν σχετικά γρήγορα. Και μετά; Αγοράζω νέα άκρα κάθε λίγες εβδομάδες ή μήνες; Λαμβάνοντας υπόψη ότι δεν μπορώ απαραίτητα να μεταπωλήσω τα «παλιά» μου άκρα, αυτή δεν είναι καλή απόφαση.